鉄分補給で痩せる体になるって本当? 鉄による代謝アップでダイエット効果の期待◎



鉄分サプリおすすめランキング塾~口コミ&効果で比較【打倒貧血!】



鉄分補給で痩せる体になるって本当? 鉄による代謝アップでダイエット効果の期待◎

世の中には、

さまざまなダイエット方法があります。

ダイエットはその人の体質などによって、

効果に違いが出るものです。

ですから、なかなか自分に合った

ダイエット方法を見つけられず、

いろいろなダイエットを

試しているけれど、

なかなか痩せない……」と悩んでいる方も

いらっしゃることでしょう。

鉄分補給で痩せる体になるって本当? 鉄による代謝アップでダイエット効果の期待◎
しかし、実は鉄分を補給することで

代謝をアップさせ、結果として

ダイエットが出来てしまうことがあるのを

ご存知でしょうか?

また、それは一体

どんな理由からなのでしょうか?

今回は鉄分補給とダイエットの

関係性について、ご紹介いたします。

ダイエットが成功しないのは、鉄分不足のせい?

鉄分が不足すると、

体内の酸素が不足してしまいます。

これはなぜかというと、

鉄分がヘモグロビンと結びつき、

酸素を体内に運搬しているからです。

そのため、鉄分が減ってしまうと、

酸素の運搬が出来なくなってしまうので、

体内の酸素が不足した状態に

なってしまうのです。

そして、酸素が不足すると、

『基礎代謝』が落ちてしまいます

これは脂肪の代謝に、

血液中の酸素が使われているからです。

基礎代謝が落ちるということは、

内臓や筋肉の働きが悪くなり、

脂肪を燃焼しなくなるということなので、

結果として『痩せにくい』ということに

なってしまいます。

基礎代謝が落ちることで、

次に引き起こされるのは、

『体の冷え』です。

代謝が落ちるということは、

体内で熱を生み出す力が

低下するということでもあります。

それは『体温が低くなる』ということと

イコールです。

体温が低くなってしまうと、

脂肪がつきやすくなってしまうため、

痩せにくくなってしまうのです。

また、体内の酸素が減ってしまうことで、

今までと同じ生活をした場合でも、

疲れやすくなってしまったり、

疲労が回復するスピードが

遅くなってしまったりします。

そのため、本来の運動量に比べ、

鉄分の不足後は自然と

運動量が減ってしまうことがあります。

その他、『リパーゼ』と呼ばれる

『脂肪分解酵素』の働きも

悪化してしまうため、

ダイエットのために運動したとしても、

体脂肪が落ちづらくなってしまうという

問題点もあります。

このように、鉄分が不足することにより

『痩せにくい体』になってしまうことが

あるのです。

鉄分補給をすると、痩せる体になれるの?

鉄分が不足した状態では、

ダイエットを成功させるのは

難しくなってしまいます

では、鉄分を補給すると

『痩せる体』になるのでしょうか?

答えはイエスです。

必要な鉄分がきちんと体内にあると、

必要な分量の酸素を

体中に運搬出来るようになり、

鉄分の不足で起こっていた

『基礎代謝の低下』が改善されます。

基礎代謝が正常に行われるようになると、

しっかりと脂肪の燃焼も

されるようになるため、

運動をしたらその分だけ

痩せることが可能になります。

もちろん、『痩せる体になる』と言っても

個人差があるので、

鉄分の不足を解消したからと言って、

確実にダイエットが成功する

というわけではありません。

しかし、鉄分が不足することによって

もたらされる『痩せにくさ』は

改善されるので、

鉄分が不足しているときよりも

痩せやすくなると考えられます。

オススメの鉄分の補給方法とは?

鉄分は栄養素で分類すると、

『ヘム鉄』と『非ヘム鉄』に

分けることが出来ます。

ヘム鉄は肉類や魚介類などの

動物性食品に多く含まれており、

野菜などの植物性食品に多く含まれている

非ヘム鉄より、体内への鉄分の吸収率が

約5倍高いという特徴があります。

ですから、野菜より肉や魚を

多く摂取することで、

簡単に鉄分の摂取量を増やすことが

可能です。

ただし、気を付けなければならないのは、

ヘム鉄であっても体内への吸収率は

約10~20%だということです。

そのため、吸収率を上げるのを手伝う

ビタミンやクエン酸を含む食べ物と

一緒に摂取することが理想的です。

オススメの鉄分の補給方法とは?
また、食事で必要な鉄分を摂取するのが

難しい場合は、サプリメントで摂取する

という方法もあります。

しかし、鉄分は過剰摂取すると、

体調を崩してしまうこともあるので、

摂取する際は

適量を心がけるようにしましょう。

おわりに

いかがでしたでしょうか?

「いろいろな方法でダイエットしても

痩せない!」とお悩みの方は、

鉄分不足を疑ってみるのも

いいかもしれません。

鉄分が不足してしまい、

基礎代謝が落ちている場合は、

鉄分の摂取をして、

基礎代謝をアップさせることで

脂肪の燃焼を促したり、

脂肪がつきやすくなるのを

抑止したり出来ます。

こうして、痩せやすい体へと

近付くことが出来るのです。

また、鉄分の不足は

痩せにくい体をつくるだけでなく、

さまざまな病気になってしまう可能性も

高くしてしまいます。

ですから、鉄分補給を的確に行い、

病気の予防もしながら、

痩せにくい状態を抜け出して、

ぜひ『痩せる体』を

手に入れてみてくださいね。

鉄分サプリおすすめランキングへ戻るバナー

◆鉄分サプリ特集◆

鉄分サプリおすすめランキング

ナンバーワン鉄分サプリレビュー