女性必見! 鉄分摂取で慢性的な肩こり・冷え性改善が出来るって本当?



鉄分サプリおすすめランキング塾~口コミ&効果で比較【打倒貧血!】



女性必見! 鉄分摂取で慢性的な肩こり・冷え性改善が出来るって本当?



女性必見! 鉄分摂取で慢性的な肩こり・冷え性改善が出来るって本当?
デスクワークでパソコンを使用したり、

プライベートでスマホを

長時間使用したりすることで、

日常的に肩がこってしまい、

困っている方も

多いのではないでしょうか?



また、季節を問わず、

冷え性に悩まされている女性も

数多くいることでしょう。



このような慢性的な肩こりや冷え性を

改善する方法として、鉄分の摂取を

意識的に行うという方法があります




では、鉄分を摂取することで、

どうして慢性的な肩こりや冷え性を

改善することが出来るのでしょうか?



今回は慢性的な肩こりや冷え性が

改善される理由やその方法について、

ご紹介いたします。







肩こりとは、どんな状態のこと?




肩こりとは、『僧帽筋』と呼ばれる

首の後ろから肩や背中にかけての筋肉や

『肩甲挙筋』や『頭・頚板状筋』が

緊張して硬くなってしまった

状態のことを言います。



これらの筋肉が硬くなることで、

筋肉の内側を通る血管を圧迫してしまい、

血液の循環を悪化させてしまいます。



これにより、十分な栄養が

筋肉に行き渡らなくなってしまい、

筋肉に疲労が溜まってしまうことで

肩こりは起こります。



また、肩こりは病気には分類されず、

症状として捉えられています。







冷え性とは、どんな状態のこと?




冷え性とは、

『手足や下半身などが常に冷たい状態』や

『手足や下半身などが常に

冷たくなってしまう体質』のことを

言います。



また、特定の部分だけが

冷たくなってしまうというのも

冷え性であると言えます。







肩こりになってしまうのは、なぜ?




肩こりは、

『同じ体勢を取り続けること』や

『眼精疲労』、『ストレス』や

『筋肉の疲れ』、『血行不良』から

引き起こされます。



多くの場合、

『同じ姿勢を取り続けていること』や

『眼精疲労』を疑いがちですが、

さまざまな改善方法を試しても

効果が十分に得られない場合は、

鉄分の不足からくる『血行不良』を

疑うと良い
でしょう。





鉄分が不足することにより、

体内に必要な酸素が

行き渡らなくなることで、

血行不良は起こります。



また、鉄分の不足は同時に

筋肉の疲れを増幅させてしまうので、

より肩こりを

起こしやすくしてしまう
のです。







冷え性になってしまうのは、なぜ?




冷え性は主に『血行不良』が原因です。



血行不良が起きると、

心臓から遠い部位から

冷えていってしまうため、

手足の先などから

冷えを感じるようになります。



血行不良には

『きつい下着などによる締めつけ』や

『自律神経の乱れ』、

『過剰なダイエット』や『筋肉量の低下』、

『鉄分の不足』などが

原因として挙げられます。





このように、冷え性には

さまざまな原因がありますが、

『冷え性は万病の元』と言われるように、

冷え性の症状は

病気の前兆である場合もあります。



突然、冷え性になってしまったときは、

病気を疑う必要があるでしょう。







どうして、鉄分を摂取すると肩こりが改善されるの?



どうして、鉄分を摂取すると肩こりが改善されるの?
肩こりを改善する方法として、

『インナーマッスルを鍛えて、

正しい姿勢をキープ出来るようにする』、

『セルフマッサージを行う』、

『整体やマッサージを受ける』など、

さまざまな方法があります。



しかし、これは鉄分が不足することによる

肩こりの改善には繋がりません。



鉄分が不足することによる肩こりには、

鉄分の補給が必要
なのです。



鉄分を摂取することで、

鉄分とヘモグロビンが結びつき、

酸素を体内に運搬することで、

筋肉の疲れを

増幅させないようにすることが出来ます。



また、血行不良を

抑止することも出来るので、

肩こりが改善されます








どうして、鉄分を摂取すると冷え性が改善されるの?




冷え性を改善する方法として、

『お風呂に入るときは、シャワーではなく

湯船にしっかりつかる』、

『体を動かし、代謝を上げる』、

『血行を良くする食事を摂る』など、

さまざまな方法があります。



『血行を良くする食事を摂る』と言うと、

温かい食べ物を食べれば良いのでは? 

と思われる方も多いことでしょう。



しかし、実際は『鉄分を多く含んだ

食べ物』を摂取することが大切
なのです。





冷え性の原因である血行不良は、

鉄分の不足が一因
になっています。



鉄分が不足すると、

酸素が体中に行き渡らなくなってしまい、

体の末端から

冷えを起こしてしまうことで、

冷え性となってしまうのです。



鉄分を摂取することは、

体内に足りていなかった酸素を

体内に行き渡らせて、

血行不良を良くします。



そのため、鉄分を意識的に摂ることで、

冷え性の改善を見込めます。







おわりに




肩こりも冷え性も、

さまざまな原因から引き起こされます。



しかし、この2つを引き起こしてしまう

共通点として挙げられるのが、

実は『鉄分の不足』なのです。



肩こりも冷え性も慢性化すると、

体がつらいだけでなく、

完全に改善されるまでに

多くの時間を要します。



ですから、肩こりや冷え性の

自覚が出たら、

緩和をさせる方法だけを取らずに、

食事を見直し、鉄分が不足していないかを

ぜひチェックしてみてくださいね。


鉄分サプリおすすめランキングへ戻るバナー
◆鉄分サプリ特集◆

鉄分サプリおすすめランキング

ナンバーワン鉄分サプリレビュー