鉄分サプリを生理中に服用しても問題ない?



鉄分サプリおすすめランキング塾~口コミ&効果で比較【打倒貧血!】



鉄分サプリを生理中に服用しても問題ない?


鉄分サプリを生理中に服用しても問題ない?
女性に毎月訪れる生理は、

健康のバロメーターであると同時に、

鉄分不足をもたらすものでもあります。

しかし、多くの女性の場合、

生理のときに鉄分不足に

陥っているということに

気が付いていません。

それは、生理中の

一時的な貧血である場合が多いからです。

ですが、中には鉄欠乏性貧血に

なってしまう方もいらっしゃいます。

では、生理中はどのようにして、

鉄分不足にならないようにすれば

良いのでしょうか?

今回は生理中に女性の体に起こる

鉄分不足と、

生理中の鉄分摂取方法などについて、

ご紹介いたします。

生理になると貧血になるって本当? 貧血になったらどうすればいい?

生理になると、

一度に約24~32mgの鉄分が

体内から排出されます

これは、生理のときの血液排出量を

約60~80mgとし、

1mgにおける鉄分排出量が

0.4mgだった場合の計算になります。

このように、

一度に大量の血液を失うため、

女性が生理中に

貧血の症状を訴えることは多いのです。

生理中の貧血の原因は、

出血に伴う鉄分の不足です。

ですから、生理中は鉄分の摂取を

積極的に行わなければなりません

生理中に鉄分サプリを飲んでも大丈夫?

生理中に鉄分サプリを飲むのは、

まったく問題がありません

むしろ、積極的に摂取した方が

良いでしょう。

鉄分サプリを飲むことによって、

経血の量など鉄分の影響を心配される方も

いらっしゃるでしょうが、

特に影響はないので

心配することはありません。

ただし、鉄分が不足しているからと言って

用法・容量を守らずに

過剰摂取をしてはいけません。

過剰摂取をしてしまうと、吐き気など、

さまざまなつらい症状に

見舞われてしまう可能性があります。

生理中にしてもOKな鉄分の摂取方法とは?

生理中にOKな鉄分の摂取方法は、

食べ物や飲み物、鉄分サプリから

摂取するという生理中以外の

鉄分の摂取方法とまったく同じです。

このように、

まったく同じ方法で良いのは、

鉄分サプリが生理に悪い影響を

与えないからです。

また、食事よりも鉄分サプリの方が

効率よく鉄分を吸収出来る

可能性が高いので、鉄分サプリを

しっかりと飲む方が良いでしょう。

鉄分サプリはどうして効率よく鉄分を吸収されるの?

鉄分サプリには、

鉄分と一緒に摂取すると

吸収率をアップさせることが出来る

ビタミンやクエン酸などが

配合されているものが多くあります。

そのため、鉄分サプリだけを

摂取していれば、吸収率まで

自然とアップさせてしまえるため、

効率よく吸収出来るのです。

また、鉄分サプリには、

ビタミンB6やビタミンB12、

葉酸など、造血作用のある栄養素が

配合されているものもあります。

鉄分の摂取だけでなく、

造血作用もあると、

血液の不足を改善することが出来るので、

鉄分を吸収する以外の効果が

得られるものを服用すると良いでしょう。

鉄分サプリは飲み続けることが大事!?


鉄分サプリは飲み続けることが大事!?

たとえば、

鉄欠乏性貧血を治療するときは、

完治まで約2~3ヶ月

かかってしまいます。

そのため、鉄分の摂取を

継続する必要があるのです。

鉄分サプリは飲んだり

飲まなかったりするのではなく、

毎日欠かさず飲み続けることが大切です。

また、鉄分不足は血液検査で

ヘモグロビンが減少しているのか、

フェリチンが減少しているのかを

調べることが出来ます。

病院を受診することで、

自分がどのタイプの鉄分不足の

貧血なのかを知り、

正しい摂取方法や摂取量に基づいて

治療をすることが可能になるのです。

鉄分以外にも欲しい! 生理中に必要な栄養素とは?

生理中に女性が悩む症状には、

貧血だけではなく、

腹痛や頭痛などもあります。

そのため、

これらの症状を軽減するためにも

必要な栄養素があるのです。

たとえば、経血の排出がスムーズになる

『ピクノジェノール』や

生理中に乱れたホルモンバランスを

整えてくれる『イソフラボン』、

鎮痛効果が期待出来たり、

血液の循環を良くしたりする

『α-リノレン酸』や

生理によるストレスや自律神経を整える

『プラセンタ』、

ホルモンの分泌を整える

『チェストツリー(チェストベリー)』や

『マカ』、自律神経を整える

『ビタミンB6』や

血行不良を良くしたり、

ホルモンバランスを整えたりする

『ビタミンE』などが挙げられます。

このように、鉄分以外にも

生理中に摂取すると良い栄養素は

たくさんあります。

これらも体調や飲み合わせに気を付けて、

サプリなどから摂取すると良いでしょう。

おわりに

いかがでしたでしょうか?

多くの女性が悩む生理に伴う

貧血や鉄分不足は、

鉄分サプリを摂取することで

簡単に補うことが出来ます。

生理中だけ鉄分不足を感じる場合は、

補助的に鉄分サプリを使用するのも

良いでしょう。

しかし、鉄欠乏性貧血などの

病気を発症しているようであれば、

きちんと病院を受診し、症状に合わせて、

鉄剤や鉄分サプリを

摂取するようにしましょう。

鉄分不足は放っておくと、

さまざまな不調を感じ、ひどいときには

別の病気を併発してしまいます。

そうなってしまわないように、

早めに対処することが大事です。

鉄分サプリおすすめランキングへ戻るバナー

◆鉄分サプリ特集◆

鉄分サプリおすすめランキング

ナンバーワン鉄分サプリレビュー