鉄分の貧血解消効果に即効性はある?



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鉄分の貧血解消効果に即効性はある?



鉄分の貧血解消効果に即効性はある?
鉄分の不足による貧血は、

『鉄欠乏性貧血』です。



鉄欠乏性貧血は、

ヘモグロビンの減少で起こります。



また、隠れ貧血と呼ばれる

『潜在性鉄欠乏性貧血』も

鉄分の不足が原因で起こる貧血です。



これはフェリチンが減少することで起き、

ヘモグロビンの数値は正常であるという

特徴を持っています。



このように、鉄分が不足することにより、

貧血になってしまうことは

多々ある
のです。





では、鉄分の不足により、

これらの貧血になってしまった場合、

貧血を解消するための

さまざまな改善方法には

即効性があるのでしょうか?



今回は鉄分の不足による貧血の改善方法と

即効性の有無について、

ご紹介いたします。







鉄分の不足による貧血の改善方法とは?




鉄分の不足による貧血の改善方法

いくつか存在します。





まず、『食べ物から摂取する』という

方法があります。



食べ物には吸収率が約10~20%の

ヘム鉄が含まれている動物性食品と

吸収率が約1~6%の非ヘム鉄が

含まれている植物性食品があります。



ヘム鉄が含まれている食べ物の方が

吸収率が良いので、

非ヘム鉄の食べ物を食べるよりも、

鉄分の体内吸収率は期待出来ます。



このとき、ビタミンやクエン酸を含む

フルーツや柑橘類を同時に摂取すると、

鉄分が含まれている食べ物だけを

食べるよりも鉄分の吸収率を

アップさせることが出来ます。



普通に鉄分の含まれている食べ物を

食べているだけでは、

体内に上手く吸収出来ておらず、

鉄欠乏性貧血を起こすこともあるので、

食べ物から鉄分を摂取したいと

考える場合は、

吸収率をアップさせる栄養素と

一緒に摂取するのが望ましいでしょう。



また、ビタミンC、ビタミンB12、

葉酸などは造血作用もあるので

積極的に摂取することも大切です。





そのほか、

鉄分サプリや鉄剤を服用する』という

方法もあります。



鉄分サプリは市販のものが

多くありますが、

成分をしっかり確認してから

購入することが大切です。



成分にはヘム鉄と非ヘム鉄の

どちらが含まれているのか、

またほかの栄養素が

配合されているのかなど、

自分の体調や鉄分の不足の度合いや

原因に合わせて選ぶようにしましょう。





鉄剤は病院で処方されることが

ありますので、主治医の指示に従い、

的確に服用することが大事です。







鉄分の不足による貧血の改善方法と即効性はある?




残念ながら、鉄分の不足による

貧血の改善方法を実践しても、

即効性は期待出来ません




ちなみに即効性とは

『すぐに効果が出ること』を言います。



ですから、今日、

ヘム鉄が多く含まれているレバーを

食べたからと言って、

1時間後にすぐに貧血が解決される

というわけではないので、

即効性はないと言えます。





貧血改善に即効性がない理由は、

鉄分の不足を補うために

鉄分を摂取しても、

不足している分をすべて一度に

摂取出来るわけではないこと、

またすぐに造血に繋がるわけではない

ということが考えられます。







鉄剤を使用した場合、改善するまでにかかる期間とは?



鉄剤を使用した場合、改善するまでにかかる期間とは?
鉄剤を使用した場合、

鉄分の不足による鉄欠乏性貧血を

改善するには、

約2~3ヶ月の時間が必要
です。



赤血球中のヘモグロビンの数は、

約3~4週間で

増加する傾向にありますが、

体内の鉄分不足を改善しようとした場合、

約2~3ヶ月の期間が

必要となってしまうのです。



このことからも、鉄分の不足による

貧血の改善方法には、

即効性がない
と言えるでしょう。







鉄欠乏性貧血を事前に予防するためにすべきこととは?




鉄欠乏性貧血は一度なってしまうと、

完治までとても時間が

かかってしまいます。



ですから、可能な限り、

予防することが大切です。





まず、自分の体格や年齢などに合わせた

食事を鉄分量も含め、

バランス良く摂るようにしましょう。



このとき、同じ時間に

食事をするというのも重要です。







鉄分が吸収されるのは、睡眠中だった!?




食べ物や飲み物、鉄分サプリから

鉄分を摂取したあと、

鉄分は腸管から吸収されていきます。



この吸収のタイミングは、睡眠中です。



ですから、睡眠不足になってしまうと、

鉄分が体内に吸収される量は

減少してしまいます




そのため、睡眠不足になっても、

鉄分の不足は起きてしまうのです。





鉄分を摂取しても

鉄分不足の解消に即効性がないのは、

鉄分の吸収するタイミングも

関係している
と言えるでしょう。







おわりに




このように、鉄分不足による貧血を

解消するためには、

さまざまな改善方法があります。



しかし、鉄分の吸収は睡眠中であるため、

鉄分不足の解消方法に

即効性はありません。





一度、鉄分の不足が原因となっている

『鉄欠乏性貧血』や

『潜在性鉄欠乏性貧血』に

なってしまうと、

それなりの治療期間が

必要となってしまいます。



ですから、自分の判断で

鉄分サプリを飲むのではなく、

きちんと病院で血液検査をしてもらい、

どのタイプの貧血を

患っているのかを知って、

的確な治療を受けることが重要なのです。





治療によっては、鉄剤を処方されたり、

鉄分サプリの摂取を

勧められたりすることでしょう。



その診断方法に従って、

鉄欠乏性貧血や潜在性鉄欠乏性貧血を

しっかり治療することが大切です。


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