ウイルスから体を守る! 鉄分が免疫力アップに効果アリ!



鉄分サプリおすすめランキング塾~口コミ&効果で比較【打倒貧血!】



ウイルスから体を守る! 鉄分が免疫力アップに効果アリ!


ウイルスから体を守る! 鉄分が免疫力アップに効果アリ!
免疫力が正常に働いていれば

はねのけられるウィルスであっても、

免疫力が低下すると、

ウィルスに体の機能が

負けてしまうことがあります。

免疫力が低下してしまうことで、

本来ならかからなくて済むはずの病気に

かかってしまうのは、

精神的にも体力的にも

厳しいことでしょう。

そんな免疫力の低下を防ぐ方法として、

鉄分の摂取が有効だということを

ご存知でしょうか?

今回は鉄分の摂取と免疫力の

関係について、ご紹介いたします。

免疫力ってなに?

免疫力』とは、病原菌やウィルスなどが

体内に侵入することを防いだり、

体の中に出来てしまった

有害な細胞を除去したりする、

『自己防衛機能』のことを言います。

免疫力は、食生活などで高めたり

バランスを整えたりすることが出来ます。

免疫力が低下する原因とは?

免疫力が低下するには、

いくつかの原因があります。

たとえば、『体力の低下』や『加齢』、

『睡眠不足』や『偏った食生活』、

『空気の乾燥』や『環境汚染』などです。

このように、免疫力の低下には、

自分自身で管理出来るものから

外的要因までさまざまです。

免疫力の低下は、その原因によって

対策を変える必要があります。

免疫力が低下すると、どうなるの?

免疫力が低下すると、

病原菌やウィルスなどが体内に侵入し、

それらに感染することで

病気を発症してしまいます。

鉄分が不足すると、免疫力が低下するって本当?

免疫力の低下には、

さまざまな原因が考えられます。

その中でも『偏った食生活』による

鉄分の不足でも

免疫力の低下は起こります

鉄分は血液中のヘモグロビンと

結びつくことによって、

体内に酸素を運搬する役割を果たします。

しかし、鉄分が不足すると、

体内に酸素は十分に行き渡らなくなり、

さまざまなトラブルを

引き起こしてしまうのです。

血液中には、

ヘモグロビンのある赤血球以外にも

『白血球』が存在しています。

白血球は、

『顆粒白血球』『無顆粒白血球』

『リンパ球』に分けられ、

体内に入ってしまった異物や細菌から

体を守る役割をしています。

ですから、さまざまな病原菌やウィルスが

体内に侵入してきた場合、

最初に白血球がそれらを受け止めます。

そのため、初めに病原菌やウィルスから

攻撃を受けるのが、白血球なのです。

しかし、鉄分が不足していると、

白血球もリンパ球も

働きが鈍くなってしまい、

攻撃を受けやすくなってしまうのです。

病原菌やウィルスが体内に入り、

攻撃を受け続けてしまうと、

さまざまな感染症や風邪に

かかりやすくなってしまいます。

また、このほかにも、

鉄分の不足は皮膚や粘膜の機能を

弱めてしまいます

そのため、便秘や下痢に

なりやすかったり、

湿疹が出やすかったりといった症状を

引き起こしてしまうのです。

このように、鉄分が不足するだけで、

体のさまざまな部分が弱り、

病気などを発症させてしまうのです。

鉄分を摂取して、免疫力をアップさせるには、どうすればいい?

免疫力を上げるために、

鉄分の摂取は大切です。

食べ物から鉄分を摂取する場合は、

食事に『ニラ』を取り入れると

良いでしょう。

ニラには、

『β-カロテン』や『アリシン』という

成分が含まれています。

これらには

強い抗菌・抗酸化作用があるため、

鼻や喉の粘膜を保護したり、

風邪のウィルスなどが

体内に入ることを防いだりしてくれます。

鉄分の不足から起こるトラブルを

解消する効果が期待出来るのです。

また、ニラは

免疫力を高める効果だけでなく、

『ビタミンA』や『ビタミンB』、

『ビタミンC』、『ビタミンE』など、

多くのビタミンを含んでいます。

これは鉄分の不足を補うのに

とても良いことです。

なぜなら、鉄分はビタミンと一緒に

摂取することで、

その吸収率を上げるという

特徴を持っているからです。

鉄分の不足から起こる貧血の際に

食べると良いとされる

『レバニラ炒め』は、

レバーから鉄分をたっぷり

摂取することができ、

なおかつ、ニラと一緒に食べることで

鉄分の吸収率もぐっと上げることが

出来るのです。

ですから、鉄分の不足を補う意味でも、

免疫力を高めるという意味でも、

レバニラ炒めは

免疫力をアップさせるのに、

ぴったりな料理であると言えるでしょう。

鉄分を摂取して、免疫力をアップさせるには、どうすればいい?
また、食事で鉄分の摂取が難しい場合は、

サプリメントで摂取するという

方法もあります

鉄分を補給するためのサプリメントは、

種類も多く、比較的手軽に

手に入れることか出来るので、

食事での摂取が難しい場合は、

サプリメントを使用するというのも

1つの方法です。

ただし、鉄分は過剰に摂取すると、

体に悪いので、

用法・容量をしっかりと守り、

使用することが大切です。

おわりに

このように鉄分の不足でも

免疫力の低下は起こります。

外的要因での免疫力の低下は、

予防するしかありませんが、

バランスの取れた食事をしたり、

質の良い睡眠を取ったりすることは、

自分でいつでも

行うことが出来るものです。

ですから、免疫力が低下しやすい時期や

免疫力が低下してきたと感じたときは、

鉄分を意識して摂取するなど、

対策を取ると良いでしょう。

鉄分サプリおすすめランキングへ戻るバナー

◆鉄分サプリ特集◆

鉄分サプリおすすめランキング

ナンバーワン鉄分サプリレビュー