睡眠不足で鉄分不足に!? 理由は血球が作られる仕組みにアリ



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睡眠不足で鉄分不足に!? 理由は血球が作られる仕組みにアリ


睡眠不足で鉄分不足に!? 理由は血球が作られる仕組みにアリ
鉄分不足の原因は実にさまざまです。

食べ物や飲み物から上手く鉄分を

体内へ吸収出来なかったり、

月経や手術、ケガや潰瘍などの病気で

出血してしまったり、

汗を大量にかくことによって

鉄分が一緒に流れ出てしまったり、

筋肉量が増えることによって

必要な鉄分量が

増えてしまったりすることで、

鉄分不足の原因と考えられています。

では、睡眠不足でも鉄分不足に

なってしまうことはあるのでしょうか? 

また、睡眠不足による鉄分不足には、

血球が作られる仕組みに

理由があるのでしょうか?

今回は睡眠不足による鉄分不足と

血球が作られる仕組みについて、

ご紹介いたします。

鉄分はいつ体内に吸収されるの?

口から食べ物や飲み物、

または鉄分サプリとして摂取した鉄分は、

腸管から体内に吸収されます。

では、鉄分は摂取したら、

すぐに体内へ吸収されるのでしょうか? 

答えはノーです。

鉄分が体内に吸収されるのは、

実は睡眠中なのです。

睡眠不足になると、鉄分不足になるって本当?

鉄分は睡眠中に体内に吸収されるため、

睡眠時間が減るとその分、

体内に鉄分が吸収される時間も

減ってしまいます。

そうなると、結果的に

『睡眠不足になる』=『鉄分不足になる』

ということになります。

また、睡眠時間が減ってしまうと、

ホルモンの分泌が

正常に行われなくなってしまい、

ホルモンバランスの乱れへと繋がります。

ホルモンバランスが乱れると、

赤血球の生成が

スムーズに行われなくなってしまうため、

造血作用が妨げられてしまいます。

そのため、

鉄分不足になってしまうのです。

また、これとは反対に

鉄分不足になることによって、

睡眠不足になってしまうこともあります

鉄分不足でむずむず脚症候群という

病気を発症することがあるのですが、

このむずむず脚症候群は、

脚を動かさずにはいられないくらいの

不快感があると同時に、

ベッドに入って横になってから

症状が強くなるため、

睡眠不足になってしまうことがあります。

そうして、睡眠不足がひどくなると、

睡眠障害へとなってしまい、最悪の場合、

そこから鬱病になってしまうことが

あるのです。

また、『隠れ貧血』と呼ばれる

『潜在性鉄欠乏性貧血』の原因である

フェリチンの不足によっても

睡眠障害を引き起こすことがあります。

このように、鉄分不足と睡眠不足には、

さまざまな相関関係があるのです。

血液はどこで作られているの?

血液は骨髄で作られています。

骨髄は骨の中心部に位置し、

約2.6kgもあり、

臓器の中で一番重いとされています。

また、別名『造血器』とも

言われています。

骨髄で作られている血球には、

赤血球、白血球、血小板の

3種類があります。

骨髄はいつ血液を作り出すの?

骨髄は鉄分が吸収されるのと同じように、

睡眠中に赤血球、白血球、血小板などの

血球を作り出しています。

睡眠不足が続くと、血液はどうなるの?


睡眠不足が続くと、血液はどうなるの?

血液は体内を循環しています。

そのため、睡眠不足によって、

新しい血液が作り出されないと、

古くなった血液を循環させなければ

なりません。

睡眠不足のサイン!? 目の下に出来るクマのヒミツとは?

睡眠不足になると、目の下にクマが

出来てしまうことがあるでしょう。

目の下の皮膚は、ほかの部位に比べて

薄く出来ています。

そのため、目の下の皮膚から

血管が透けて見えて、

クマになってしまうのです。

ちなみに透けて見えているのが

血管であることからもわかるように、

透けている色は血液の色です。

基本的に体内の血液は

体内を循環しています。

血の色が赤いのは、新しい血液が

きちんと作られているからなのですが、

睡眠不足で新しい血液が

きちんと作られていないと、

酸素が不足している古くなった血液が

循環してしまうため、

茶色くなってしまいます。

赤血球には寿命があるって本当?

血液が古くなってしまうと、

変色してしまうことからもわかるように、

赤血球には寿命があります。

赤血球の寿命は約2ヶ月と言われており、

寿命を迎えた赤血球は、

ひ臓で破壊されます。

そして、赤血球の中にあるヘモグロビンは

ヘムとグロビンに分かれ、

ヘムは鉄とポルフィリン体に分かれます。

また、グロビンと鉄は、

肝臓やひ臓で処理されたのち、

ヘモグロビンの一部として

再利用されます。

こうして、破壊と分解をされた

ヘモグロビンは

体内でリサイクルされているのです。

また、健康な人の場合、赤血球全体の

約0.8%が毎日寿命を迎えていると

考えられています。

おわりに

このように、骨髄で作られる血液と

睡眠時間には、深い関係があるのです。

睡眠を取っている間に、

鉄分は吸収されますし、

血液も生成されます。

ですから、睡眠不足になってしまうと、

鉄分不足になった上、造血作用にも

影響を及ぼしてしまうのです。

忙しいと睡眠時間を

削りがちになってしまうことでしょう。

しかし、しっかりと睡眠を取ることで

鉄分不足を回避することが出来ますので、

睡眠不足にならないよう、

どんなに忙しくても

睡眠時間を確保することが大切です。

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