運動しなくても治る? 今すぐ出来る冷え性改善方法とは?



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運動しなくても治る? 今すぐ出来る冷え性改善方法とは?



運動しなくても治る? 今すぐ出来る冷え性改善方法とは?
冷え性を改善したいと思っていても、

なかなか改善することが出来ず、

悩んでいる方は

多いのではないでしょうか?



冷え性の症状は病気にも繋がるので、

放置しておくのはあまり良くありません。



冷え性だとわかった方は、

「慢性的な冷え性だから……」と

あきらめる前に、簡単に出来る対策を

試してみてはいかがでしょうか?



無理をせず、自分のペースで出来る

冷え性改善方法を見つけられれば、

続けるのもきっと

面倒ではなくなるはずです。



今回は運動するという方法以外に

簡単に出来る『冷え性改善方法』について

ご紹介いたします。







エアコンで出来る!? 冷え性改善方法とは?




暑くなるとエアコンを

つけたくなることでしょう。



昨今、猛暑が続いているので、

エアコンをつけずに生活をするのは

ある種、危険を伴います。





ですが、設定温度を

低くしすぎていませんか?



いくら暑いからと言って、

設定温度を低くしすぎてしまうと、

体が冷えてしまう原因
になります。



設定温度が低すぎると、

体が冷えすぎてしまう

『冷房病』にもなりますし、

寒いところから暑いところに出ることで

自律神経のバランスを崩してしまいます。



自律神経が乱れると、

血流が悪くなってしまったり、

胃や腸が正常に動かくなってしまったり、

ホルモンバランスも

崩しやすくなったりしてしまいます。



このように、気温差を感じることは

体に悪影響を及ぼしてしまうのです。





冷え性は体の内側と外側の

どちらを冷やすのもよくありません。



ですから、体を外側から冷やさないように

設定温度に注意するようにしましょう。







飲み物を変えるだけで出来る!? 冷え性改善方法とは?




夏になると暑いから冷たい飲み物が

飲みたくなりますし、

冬になればエアコンで

暖かい部屋にいるから、冷たい飲み物が

美味しく感じることでしょう。



しかし、飲みたいからと言って

冷たい飲み物を飲みすぎるのはNGです。



冷え性は手足が冷たくなるだけでなく、

ひどくなれば体全体が冷たくなり、

さらにひどくなれば糖尿病や腎炎などの

病気を発症し、もっとひどくなると

がんを発症してしまうこともあります。



ですから、体の中から冷やすということは

冷え性の人にとって良くない
のです。





冷え性になってしまったら、

体の中から温めることを意識し、

極力冷たいものを飲まずに

温かい飲み物を飲むように

心がけましょう。



温かい飲み物がどうしても

飲みたくないというときは、

冷蔵庫でキンキンに冷やした

飲み物ではなく、常温で飲める

飲み物を選択するのも良いでしょう。



また、朝起きたときに白湯を飲むのも

血行を良くするのでオススメです。



体を中から温めることを意識して、

飲み物を選ぶようにしましょう。







食べ物で体を温めることが出来る!? 冷え性改善方法とは?



食べ物で体を温めることが出来る!? 冷え性改善方法とは?
温かい飲み物が体を温めるように、

食べ物の中にも

体を温めるものがあります




たとえば、『生姜』や『にんにく』、

『かぼちゃ』や『もち麦』、

『たまねぎ』や『チーズ』などです。



これらは『温性食物』と呼ばれています。







お風呂に入るときに気を付けるだけで出来る!? 冷え性改善方法とは?




「面倒くさいから」や

「忙しいから」と言って、

お風呂に入るときに、湯船につからず

シャワーだけで済ませていませんか?



シャワーは手軽ではありますが、

体を温めるという点では適していません。



そのため、冷え性で悩んでいる方は

シャワーで済ませるのではなく、

しっかりと湯船につかる

習慣をつけるようにしましょう






このとき、気を付けたいのが温度です。



熱すぎると反対に

体に負担をかけてしまうことになるので、



熱すぎるお湯につかるのは

避けるようにしましょう。



また、湯船につかるときは、

体を温める作用のある

入浴剤を使用するのもオススメです。







湯船のつかり方を工夫するだけで出来る!? 冷え性改善方法とは?




お湯につかり、

膝下を水で冷やすのを交互に行う

『温冷交互浴』という方法も

有効だとされています。



これはお湯につかることで血管を広げて、

水で冷やすことで

血管を狭めるのを繰り返し、

血行を促進するという方法です。







温泉につかるだけで出来る!? 冷え性改善方法とは?




温泉にはさまざまな種類があります。



その中でも『単純温泉』や『塩化物泉』、

『炭酸水素塩泉』や『硫酸塩泉』などは、

冷え性に効果的だとされています。



これらの温泉は

全国いろいろな地域にあるので、

旅行をするときにこれらの温泉がある

旅館などを選択するのも

良いかもしれません。



自宅で湯船につかるのも大切ですが、

温泉を利用し、

冷え性の改善をするのもオススメです。







おわりに




このように、冷え性を改善するためには、

誰でも簡単に出来る改善方法があります。



冷え性は「面倒くさいから」や

「忙しいから」と

対処を後回しにしてしまうと、

やがて大きな病気へと

繋がってしまうこともあります。



簡単に出来る対策から習慣化し、

無理をせずに冷え性の改善を

始めてみてはいかがでしょうか?


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