ニキビ・肌荒れは鉄分不足の証拠? 鉄とターンオーバーの関係性とは



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ニキビ・肌荒れは鉄分不足の証拠? 鉄とターンオーバーの関係性とは



ニキビ・肌荒れは鉄分不足の証拠? 鉄とターンオーバーの関係性とは
肌荒れしてしまったり、

ニキビが出来てしまったりすると、

見た目にも良くないですし、

テンションも下がってしまいますよね。



肌荒れやニキビは、不摂生やストレスなど

さまざまな原因で起こってしまいますが、

実は『鉄分の不足』でも

起こってしまうのです




では、鉄分の不足はどうして

ニキビや肌荒れを

引き起こしてしまうのでしょうか?



また、鉄分の不足は、

ターンオーバーにどのような影響を

及ぼしてしまうのでしょうか?



今回は鉄分の不足から起こる

肌荒れやニキビ、

鉄分とターンオーバーの関係性について、

ご紹介いたします。







鉄分の不足はどうして起こる?




まず、鉄分は毎日体内から

排出さています。



ですから、

鉄分を摂取する必要があるのです。





鉄分の不足が起こる原因として、

食べ物からきちんと鉄分を

摂取出来ていないことが考えられます。



鉄分には、体内に吸収しやすいヘム鉄と

体内に吸収されにくい非ヘム鉄が

あるのですが、日本人の食生活ですと、

非ヘム鉄を含んだ食べ物を

多く食べる傾向にあります。



そのため、鉄分の含まれた食事を

しているはずなのに、

鉄分の不足に陥ってしまいやすい
のです。





また、病気や月経による出血で

鉄分の不足を招くことがあります。



胃潰瘍や十二指腸潰瘍、子宮筋腫などの

病気や月経は、大量の出血を伴います。



出血をするということは、

体内の血液が減るということです。



女性の場合、月経中は

特に鉄分を摂取する必要がありますし、

男性よりも多く

摂取しなければなりません。







実は関係があった!? 鉄分とターンオーバーの関係性とは?




鉄分はヘモグロビンと結びつき、

体内に酸素を運ぶ役割を果たしています。



そのため、鉄分が不足すると、

体内に酸素を運びづらくなり、

結果として体内に酸素が

不足するような状態になってしまいます。



そして、体内の酸素が不足すると、

ターンオーバーが低下してしまうのです。







ターンオーバーってなに? 肌荒れやニキビにはどうしてなるの?




ターンオーバーとは、

『肌の生まれ変わり』や『肌の新陳代謝』

のことを言います。



個人差はあるものの、基本的に

ターンオーバーは約28日間で起こり、

古い角質から新しい角質へと

常に生まれ変わっています。



そうすることで、

キレイな肌を保つことが出来るのです。



しかし、ターンオーバーが

正常に行われないと、

『ニキビ』や『肌荒れ』を

引き起こしてしまいます




それ以外にも『くすみ』や『ごわつき』、

『シミ』、『シワ』や『たるみ』などの

原因になってしまうのです。





ニキビはターンオーバーが遅れることが

原因です。



ターンオーバーが遅くなるということは、

本来剥がれ落ちるべきものが

肌にとどまってしまうということです。



そのため、

毛穴に古い角質が詰ってしまい、

ニキビになってしまうのです。



月経中にニキビになりやすいのも

鉄分の不足が主な原因であると

考えられます




このように、何気ないところで

鉄分の不足は体に表れているのです。





鉄分の不足による肌荒れの中でも

シワとたるみは、

『乾燥』が原因のものです。



鉄分が不足するということは、

酸素が不足している

ということでもあるので、

肌の水分量の低下も招いてしまうのです。





乾燥するとこのほかにも

『かゆみ』を起こしてしまいます。



また、かゆみは乾燥だけではなく、

鉄分が不足していることから起こる

『アレルギー症状』や

『感覚の伝達が正常に行われないこと』が

原因である場合もあります。



感覚の伝達が正常に行われないのは、

自律神経が乱れて、

体内の神経伝達物質が

減少してしまうためです。



また、肌がかゆいからといって、

肌を掻いてしまうと肌が荒れてしまい、

さらに肌の状態を悪化させてしまいます。



こうして、傷んだ肌は

すぐに良くなるわけではありません。



元の状態に肌を戻すには、

多くの時間がかかってしまいます。



キレイな肌を維持するためにも、

鉄分が不足しないように

気を付けましょう。







鉄分はコラーゲンの生成にも必要!?



鉄分はコラーゲンの生成にも必要!?
キレイな肌と言って思い浮かべるのは、

ツヤツヤスベスベした

肌ではないでしょうか?



ハリのある肌はキレイに見えるものです。



このハリに重要なのがコラーゲンです。





実は鉄分はコラーゲンの生成にも

大きく関わっています




コラーゲンは生成するときに

鉄分を必要とします。



ですから、鉄分が体内から減ってしまうと

自然とコラーゲンの

生成量も減ってしまい、

ハリが失われてしまうのです。







おわりに





一見、鉄分の不足とニキビや肌荒れは

関係ないように思えますが、

体内にある酸素を運ぶ役割を担ったり、

コラーゲンの生成に

必要とされたりしている

鉄分が不足すると、

肌の酸素不足をはじめ、

ハリがなくなったり、

乾燥してしまったりするのです。



また、ターンオーバーが遅れることで、

ニキビや肌荒れに繋がってしまいます。



こうした肌トラブルを

事前に防ぐためにも、

鉄分が不足しないように

しっかりと気を付けて

鉄分を摂取しましょう。


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